● EP12 如何通过“痛苦管理”与“规则拆解”，重获人生掌控感？

📌 一句话摘要 本期播客通过回答听众提问，深入探讨了拖延症、精力管理、职业倦怠、内容创作和人生意义感等议题，提供了从「痛苦管理」到「自主创造」的系统性思维框架和实用建议。 📝 详细摘要 这是一期围绕听众提问展开的深度 QA 节目。主播携隐 Melody 首先剖析了拖延症的根源，指出拖延本质上是「

● 我们的注意力、专注、平静和快乐是如何被偷走的？

📌 一句话摘要 蒋方舟深度剖析互联网如何通过「海妖之歌」式的机制劫持人类注意力，并分享了通过忍受无聊、深度阅读与 AI 辅助等方式重建专注力的实操经验。 📝 详细摘要 本期播客中，蒋方舟结合新书《海妖在呼喊》（The Chaos Machine / The Sirens' Call）深度探讨了注

● E147. 你以为的自律，其实只是自我惩罚？心理学李松蔚 × 脑科学林桥津

📌 一句话摘要 对话心理学家李松蔚与脑科学家林桥津，深度拆解习惯形成的神经机制与心理逻辑，提倡以自我接纳和环境微调取代高压自律。 📝 详细摘要 本期节目邀请了心理学家李松蔚博士与脑科学家林桥津教授，从跨学科视角深入探讨了习惯与自律的本质。内容揭示了习惯在脑科学中是从大脑皮层（有意识、高耗能）向基

● 孩子沉迷游戏，怎么办？

📌 一句话摘要 本文从认知科学角度分析了孩子沉迷游戏的本质原因（世界模型与多巴胺反馈），并提出了「戳破、重塑、置换」的三步引导法，建议通过引导孩子学习 AI 编程等创造性活动来替代沉迷。 📝 详细摘要 文章深入探讨了孩子沉迷游戏的心理机制，认为游戏本质上是孩子构建「世界模型」并获取即时多巴胺反馈

● Vol.327 贪婪的多巴胺：怎么分辨「我喜欢」与「我想要」？

📌 一句话摘要 深度拆解科普名著《贪婪的多巴胺》，揭示大脑中的欲望分子如何驱动行为、塑造创造力，并探讨在信息过载时代重拾当下幸福感的平衡之道。 📝 详细摘要 本期播客通过解读科普著作《贪婪的多巴胺》，深度剖析了多巴胺（Dopamine）与「当下分子」（H&N，如血清素、内啡肽等）在大脑中的博弈机

● EP78《贪婪的多巴胺》：如何像沉迷游戏一样沉迷学习？

📌 一句话摘要 深入解析多巴胺作为动力分子的生物机制，探讨其对成瘾、动力及学习的影响，并提供科学的自我管理策略。 📝 详细摘要 本期播客深度拆解了被误解最深的神经递质——多巴胺。节目通过引用《贪婪的多巴胺》、《成瘾》以及 Huberman Lab 的研究，明确指出多巴胺并非“快乐分子”，而是驱动