● 优化睡眠的晚间例行流程方案

📌 一句话摘要 Sahil Bloom 分享了他结合桑拿和冷水浸泡（Cold Plunge）的具体晚间时间表，旨在根据专家建议提升睡眠质量。 📝 详细摘要 这条推文概述了一个旨在增强睡眠质量和身体恢复的结构化晚间流程。该方案包括：下午 6:30 进行桑拿，6:50 进行冷水浸泡，随后洗澡并进行皮

● 关于食欲素（Orexin）RCT 的零结果 —— LessWrong

📌 一句话摘要 一项严谨的自盲法随机对照试验（RCT），旨在探究鼻内给药食欲素-A（Orexin-A）在减少睡眠需求方面的功效。该试验最终得出零结果，并为科学的自我实验提供了一个模板。 📝 详细摘要 本文详细介绍了一组生物黑客（biohackers）进行的自盲法随机对照试验（RCT），旨在测试鼻