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● 每天增加一小把这类食物，血管老得更慢
📌 一句话摘要 一项为期 5 年的纵向研究发现，每天增加 10 克膳食纤维可显著减缓动脉硬化，而酒精和过量铁摄入则会加速血管衰老。 📝 详细摘要 本文基于发表在《营养素（Nutrients）》期刊上的一项为期 5 年的纵向研究，探讨了膳食纤维、酒精和铁摄入对动脉僵硬度的影响。研究追踪了 466
📅 2026-06-12 12:31 (13 天前) 新华社 生活文化 1 分鐘 ★ 82
健康与养生 膳食纤维 营养学 生活方式