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变「小」的日本
This article depicts Japan's 'shrinking' society from multiple dimensions, including height, appetite, social circles, and housing size, analyzing how prolonged economic stagnation has shaped the values and consumer behavior of the younger generation. 3 36氪
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日经中文网 2026-07-31 21:43 北京
以下文章来源于：日经中文网 日经中文网
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不仅是身材，日本人的社交范围和住宅面积也在缩水……
近年来日本人的平均身高持续下降，以18岁时的平均身高来看，日本早已被中国和韩国超过。不仅是身材，日本人的社交范围和住宅面积也在缩水……
!Image 5 文｜中村直文 来源｜日经中文网（ID：rijingzhongwenwang） 封面来源｜Unsplash
洛杉矶道奇队的大谷翔平身高超过190厘米，在美国职业棒球大联盟中也有出色表现。再看看那些不输给世界对手的日本排球选手等，让人感觉日本人的体格似乎正一年比一年高大。
然而，与日本运动员在国际赛场上的出色表现形成鲜明对比的是，日本人的平均身高实际上已陷入停滞。根据日本厚生劳动省的数据，近年来日本人的平均身高持续下降，20至30岁的年轻男性平均身高也仅略高于170厘米，长期徘徊不前。以18岁时的平均身高来看，日本早已被中国和韩国超过。
明治以后，随着国力的增强，日本人的身高显著增长。明治时期日本人的平均身高不到160厘米，在亚洲也属于矮个子。但是，由于饮食生活的变化等背景，到了日本经济高速增长时期，日本人的平均身高已跻身亚洲前列。
!Image 6 饭量也在“缩水”
但是，出生于1970年代和80年代的日本人，身高的增长速度开始放缓。26～29岁反而处于下降局面。运营汇集各种社会经济数据网站的分析师本川裕表示，“（由于饮食生活的平均化等原因）也有可能出现了遗传特性，原因尚不清楚，但可以肯定的是，（日本人）体格的变化已经不再延续过去持续增长的轨迹”。
对减肥的关心度很高，便利店的加量促销也能成为话题，日本人对饮食的关心似乎很旺盛。但是，日本人的卡路里摄入量却在稳步减少。
从本川裕整理的统计数据来看，日本人在全球范围内都是出了名的“瘦”。究竟是因为吃得越来越少导致体格变小，还是因为体格变小所以吃得更少？仅从数据来看，日本人的体型和饭量都在同步“缩水”，这一点毋庸置疑。
除了身材越来越“苗条”之外，年轻一代的人际关系也令人担忧。按理说，智能手机普及带来的数字化社会应该有助于扩大社交圈，但现实并非如此。博报堂生活综合研究所发布的《年轻人30年变化》调查，揭示了年轻人交友范围日益缩小的趋势。
调查显示，认为“朋友越多越好”的年轻人比例，1994年为31.9%，到2024年已降至仅10.3%。从交友对象来看，在“对你来说，与同性还是异性相处更自在”的问题上，1994年选择“同性”的比例为25.5%，到了2024年则大幅攀升至64.8%。
与此同时，过去30年里，母亲作为人生课题咨询对象的存在感不断提高。对于那些已经大学毕业、步入职场并积累了一定社会经验的母亲，博报堂生活综合研究所将其称为“导师妈妈（Mentor Mama）”。相比学校里的学长学姐或公司的上司，既充满关爱又拥有丰富社会经验的母亲，正成为年轻人心中最可靠的人生导师。
!Image 8 人生和购物的选择也在收窄
虽然称为年轻一代，但也千差万别。但是，研究日本年轻人生活方式的金泽大学教授金间大介指出，约占半数的主流群体(Volume Zone)的“共同特征是世界观狭窄，在大学和公司里最在意的是同龄人的动向，并不在意上司的想法” 背后的原因在于强烈的求稳倾向。
“他们甚至不喜欢在人前受到表扬。因为害怕过于显眼的自己会被同龄人的圈子排斥。他们最想要的就是过一种安全、安心的人生”，金间大介说道。日本年轻人对日本经济的未来并不抱期待，对政治也兴趣寥寥，不追求工作意义和人生意义，只关心自己的事。
在上一代日本人眼中，这样的年轻人似乎缺乏抱负，甚至显得有些“可怜”。但金间教授并不认同这种看法。“如果说他们因为对未来没有期待，所以很可怜，那并非事实。恰恰相反，他们的幸福感其实很强。正因为如此，如今很多日本年轻人反而可以说是无敌的”。因为预先缩小了人生的选项，所以才强大。
或许是因为对世界和社会的关注范围有限，日本年轻人主动获取信息的意愿也越来越弱。如今，就连浏览网络新闻的人都在减少。购物时，日本年轻人也越来越少自己做决定，而是直接向人工智能（AI）寻求建议。曾几何时，“选择丰富”一直是消费社会的重要卖点。但正如日生基础研究所的高级研究员久我尚子在著作《不选择的消费》（集英社新书）中指出的那样，如今的消费者或许已经不再需要如此丰富的选择。
!Image 10 接受价值观的差异
说到“越来越小”，如今东京市中心的住房也在不断“缩水”。受地价上涨影响，住宅楼的套内面积呈缩小趋势。一些电视节目还专门介绍东京那些将狭小空间巧妙利用、化“不便”为“便利”的特色住宅。
房间越狭小，生活所需的东西就越少
日本住宅和房间的狭小化也与拥有物品意识的下降有关。继性价比、性时比之后，作为消费关键词出现的是性能空间比（Space performance）。
随着日本地价不断上涨，如今餐饮业兴起了一批主打“性能空间比”的店铺。例如，立饮式连锁酒馆、夫妻小酒馆等充满昭和怀旧风格的小型餐厅正逐渐增多。为餐饮业提供服务的Synchro Food社长大久保俊表示：“如今开餐厅的门槛确实越来越高，因此，那些有鲜明特色的店铺对小面积物业的需求也在不断增加”。
这就是“缩水的日本”所面对的现实。试图纠正年轻一代的价值观差异，恐怕只会适得其反。长期研究青年群体的金间大介强调：“对于企业来说，试图靠说教去打动年轻员工没有意义。更重要的是认真观察他们具体做了什么，并给予反馈的态度。”
日本经济长期停滞催生了这种“不断缩小”的社会倾向。这并不是靠几句精神鼓励就能扭转的趋势。只能面对新的现实，只能是发掘优势和价值。小而精，脚踏实地。
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