爱跑步的人 VS 爱举铁的人，谁更长寿？多项研究给出了同一个答案

📅 2026-08-11 23:54 环球时报生活文化 1 分鐘 1182 字評分: 83

📌 一句话摘要本文通过引用多项大规模研究证明，结合有氧运动与抗阻训练是降低全因死亡风险、延长寿命的最优运动组合。 📝 详细摘要文章对比了有氧运动（如跑步）与抗阻运动（如举铁）对长寿的影响。引用《英国运动医学杂志》等权威研究指出，单一有氧或抗阻训练虽能降低死亡风险，但两者结合可使全因死亡风险大幅降低约 40%。文中详细解释了有氧运动提升心肺能力与抗阻运动储备肌肉量的互补机制，并结合《中国人群身体活动指南》与美国心脏协会的建议，为读者提供了具体的可执行运动方案，包括推荐的有氧运动类别及五组居家抗阻训练动作。 💡 主要观点有氧与抗阻结合是长寿的最优方案。研究显示，同时进行两种运动的人全

Title: Runners vs. Lifters: Who Lives Longer? Multiple Studies P...

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Published Time: 2026-08-11 23:54:00

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查看原文 → 發佈: 2026-08-11 23:54:00 收錄: 2026-08-12 08:00:47

爱跑步的人 VS 爱举铁的人，谁更长寿？多项研究给出了同一个答案

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