● 同样是上班，靠窗的人身体在偷偷变好？

📌 一句话摘要 本文基于《细胞代谢》最新研究，论证自然光通过校准生物钟改善血糖控制与脂肪代谢，为现代人久坐室内提供可操作的健康建议。 📝 详细摘要 文章以华大基因 CEO 尹烨的科普视角，介绍一项发表于《细胞代谢》的对照实验：13 位 2 型糖尿病患者分别在自然光与人工光办公室各工作 4.5 天

● 平均睡眠 7 小时，三年接连 2 次脑梗！医生：这样睡觉可能更伤身

📌 一句话摘要 本文以 45 岁男子三年两次脑梗的真实案例为引，结合多项研究数据，揭示周末过度补觉对生物钟、炎症、血糖及衰老的负面影响，并给出科学补觉与提升睡眠质量的具体建议。 📝 详细摘要 文章从浙江省中西医结合医院收治的一位 45 岁男性患者入手，该患者虽平均每天睡够 7 小时，但因工作日熬

● 平均睡眠 7 小时，三年接连 2 次脑梗！医生：这样睡觉可能更伤身

📌 一句话摘要 本文通过 45 岁男子三年两次脑梗的真实案例，结合多项最新研究，揭示周末过度补觉的危害，并给出科学补觉与提升睡眠质量的具体方法。 📝 详细摘要 文章以浙江省中西医结合医院收治的一位 45 岁男性患者为引，该患者虽平均每天睡 7 小时，但因工作日严重睡眠不足、周末疯狂补觉，导致生物

● E149. 白天对抗世界，晚上对抗自己？到底如何睡个好觉？ft. 前 ICU 医生 糖医生 Lesley

📌 一句话摘要 与前 ICU 医生深度探讨睡眠原理、常见误区与科学改善方法，强调睡眠需要放弃掌控感，并结合认知行为疗法、环境优化等手段提升睡眠质量。 📝 详细摘要 本期播客邀请前 ICU 医生糖医生 Lesley，从医学专业和个人亲身经历（严重失眠与安眠药依赖）出发，系统探讨了影响睡眠的根本原因