● E149. 白天对抗世界，晚上对抗自己？到底如何睡个好觉？ft. 前 ICU 医生 糖医生 Lesley

📌 一句话摘要 与前 ICU 医生深度探讨睡眠原理、常见误区与科学改善方法，强调睡眠需要放弃掌控感，并结合认知行为疗法、环境优化等手段提升睡眠质量。 📝 详细摘要 本期播客邀请前 ICU 医生糖医生 Lesley，从医学专业和个人亲身经历（严重失眠与安眠药依赖）出发，系统探讨了影响睡眠的根本原因