● E236 从时间管理到爱你老己：我们如何停止和自己较劲？

📌 一句话摘要 播客深入探讨时间管理是理解、接纳和支持自我的过程，而非单纯追求效率；通过教练式对话和具体案例，揭示拖延与自我攻击背后的深层欲望与需求。 📝 详细摘要 本期播客以时间管理为切入点，但核心是探讨个人成长中的自我理解与支持。嘉宾 Arthur 指出，时间管理只是冰山一角，水面下隐藏着欲

● 如何做一个更聪明的完美主义者？

📌 一句话摘要 本文从心理学研究出发，区分了完美主义的两个维度（追求与担忧），并提出了更健康的「卓越主义」状态，帮助读者在追求高标准的同时避免焦虑和拖延。 📝 详细摘要 文章首先引用心理学家 Joachim Stoeber 的理论，将完美主义区分为「完美主义追求」（追求成功）和「完美主义担忧」（

● EP12 如何通过“痛苦管理”与“规则拆解”，重获人生掌控感？

📌 一句话摘要 本期播客通过回答听众提问，深入探讨了拖延症、精力管理、职业倦怠、内容创作和人生意义感等议题，提供了从「痛苦管理」到「自主创造」的系统性思维框架和实用建议。 📝 详细摘要 这是一期围绕听众提问展开的深度 QA 节目。主播携隐 Melody 首先剖析了拖延症的根源，指出拖延本质上是「