● 【随机波动 172】和阿猎聊 ADHD：公共话语大浪淘沙，有价值的科普会留下来

📌 一句话摘要 精神健康社工阿猎从个人确诊经历出发，深入探讨成年人 ADHD 的识别、诊断挑战、复杂成因及公共话语争议，强调诊断是持续学习的起点，最终有价值的科普会在信息洪流后沉淀。 📝 详细摘要 本期节目邀请精神健康社工、成人 ADHD 确诊者及译者阿猎，进行了一场关于 ADHD 的深度科普对

● ADHD 的缺点能否依靠意志力克服?

📌 一句话摘要 本文结合神经科学与个人经验，系统论证 ADHD 的缺点无法靠意志力克服，并提出通过外包策略、100 天行动与 AI 辅助来绕过执行功能缺陷。 📝 详细摘要 文章从神经科学角度解释了 ADHD 的本质是前额叶执行功能缺陷（工作记忆、认知灵活性、抑制控制），与多巴胺和去甲肾上腺素调节

● AI 时代注意力危机：如何拯救我们的前额叶？

📌 一句话摘要 作者观察到身边朋友同事的 ADHD 症状越来越严重，AI 的高速执行加剧了注意力分散问题，并思考如何拯救前额叶。 📝 详细摘要 作者观察到身边朋友和同事的注意力缺陷（ADHD）症状越来越严重，容易被琐事分散注意力，难以专注于大事。作者认为 AI 的高速执行加剧了这个问题，因为频繁

● 从 ADHD 到前额叶受损：年轻人热衷赛博确诊

📌 一句话摘要 本文探讨了年轻人热衷用「前额叶受损」「ADHD」等神经科学概念进行赛博确诊的现象，分析其背后的社会心理根源，并指出这既是寻找情绪出口的尝试，也需警惕将时代压力过度个体化、病理化的风险。 📝 详细摘要 文章以 2026 年「前额叶」成为网络热词为切入点，深入分析了年轻人将拖延、情绪

● 被前额叶绑架的年轻人，花了多少冤枉钱

📌 一句话摘要 本文深入剖析了 ADHD（注意缺陷与多动障碍）标签如何被消费主义利用，催生出一系列从解压玩具到监督服务的“智商税”商品，揭示了年轻人因焦虑和身份认同而付费的心理动因。 📝 详细摘要 文章以“每日人物”的视角，调查了当下年轻人围绕 ADHD 标签进行的消费现象。从 Tangle 扭

● EP79 你不是不自律，你只是被劫持了注意力

📌 一句话摘要 本期节目深度融合脑科学与心理学，拆解注意力与自控力的底层机制，并为 ADHD 及注意力缺失群体提供系统性的认知重构与实践方案。 📝 详细摘要 本期播客通过《自控力》、《不可打扰》、《专注》及《纷乱的心灵》四本书的精华，系统性地探讨了注意力与自控力的运作机制。内容涵盖了大脑默认模式

● EP78《贪婪的多巴胺》：如何像沉迷游戏一样沉迷学习？

📌 一句话摘要 深入解析多巴胺作为动力分子的生物机制，探讨其对成瘾、动力及学习的影响，并提供科学的自我管理策略。 📝 详细摘要 本期播客深度拆解了被误解最深的神经递质——多巴胺。节目通过引用《贪婪的多巴胺》、《成瘾》以及 Huberman Lab 的研究，明确指出多巴胺并非“快乐分子”，而是驱动